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最近質の良い眠り取れません [雑記]

体の記事書いたついでで。

昨日投稿した痛みより、更に深刻な問題なのかもしれませんが、良質な睡眠がとれていない気がします。
これも老化による影響かもしれません。


睡眠は規則正しい生活を心がけているつもりで、就寝時間としては7時間、11時頃ベットに入り朝6時半頃おきるパターン。
10分位で寝付けるですが、1~2時間すると目が覚めてしまいます。10~15分の気分転換で寝付けるですけど、また1~2時間すると目が覚めてしまうパターン。 兎に角よく寝たという実感が無いのです。
こんな状態が2年位続いていて、何とかならない物かと常々悩んでおります。


web pageの広告によく見かける、味の素のグリナというサプリも試してみました。
「”ぐっすり眠れて” 朝スッキリ!睡眠サポートサプリ」というのがキャッチフレーズ。
でも、このサプリ結構高いですね!  30日分で7128円。
キャンペーンがあり多少安くなるものの、少し躊躇してしまう金額です。

お試し5回分ワンコイン500円というのが有ったので、試してみたが残念。
予想通りというか、私には全く効果無いようで、変化無し。
サプリというものは5回では効果確認出来ないのかもしれません。


何か良い方法有ればアドバイス有ればお願いします。
やはり専門の医師に相談すべきなのかも・・・

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体にガタが来た~~~!!! [雑記]

今年に入ってから体のガタ実感するようになってしまいました。
来年まさに還暦迎えます。 年相応なのでしょうか?


2月頃だったと思いますが、早朝ジョギング中に突然の左膝痛発症。
しばらく様子見してても快方に向かわないので、近所の整体師へ。
診断は左膝の鵞足炎。 膝の曲げ伸ばしを頻繁に行うスポーツで発症する事があるみたいです。
もう直ぐ還暦なのに、無理してジョギングしたのが原因か・・・。


一番年を実感したのが「歯」
数年前に左上奥歯が抜けてしまったのですが、1本だけだったので特に特別な思いなかったのだが・・・
今年に入ってから、右下奥歯2本と下前歯1本のグラツキが気になり始めました。
流石に3本もグラグラしだすと年というものを感じざるを得ません。
今更の後悔だが、歯は少しの手間さえ惜しまなければ、老化の進行送らせられたかと・・・。


100年寿命というのを聞くことが多くなったが、大事なのは自分の事は自分でできる「健康寿命」
還暦になってくると、「健康」維持のために意識を高めたり、いしゃの診察を受けるなどコスト掛けるのも重要かと思ているこの頃です。

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早朝jogging 自己ベスト [雑記]

 江戸川土手沿い6kmの早朝JOGGING継続出来てます。

今朝自己ベストが出ました。 念願の35分をやっと切ったレベルですが、34分56秒でした。 もう直ぐ還暦を向けるおじさんでも、継続していれば記録伸びるですね。

 話変わりますが、明日今年初の忘年会あります。忘年会という言葉聴くともう年末ですね。
本当に時間が経つのは早い。

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2017衆院選について考える① [雑記]

 衆議院の選挙戦始まりました。 私の居住地域の東京17区、いつものことながら盛り上がり今一つ。 立候補者は、自民党、希望の党、共産党から3名。 各党の公約出そろった感じですが、私の意見にしっくり合う政党なし。 誰に投票するかまだ決めてませんが、今回も消去法投票になりそうです。

 自分の関心事は消費税増税。 私は増税賛成派だが、その使途は国の借金返済に充ててもらいたい。 1,000兆円の借金、先進国最大の借金で、これで将来の社会保障に希望持てというのは無理。  少子になっているのは、現在の育児環境が原因ではなく、将来への不安が原因ではないのか??? 自民党だけが増税、「子育て世代への投資と社会保障・・・」へと言っているが、私の感覚には合わない。 破綻しそうな会社は、投資ではなく負債の圧縮が最優先のはず。 消費税関連では、決め手無し!!!

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衆議院解散・総選挙① [雑記]

 昨夕、安倍総理の会見で、衆議院解散の表明有りました。 国民を舐めるなと言いたい。 次回の選挙では、自民党や安倍政権を支持する候補には投票するつもり有りません。

 アベノミクスを引っ提げて登場した安倍政権、最初は期待感有ったが、「安倍一強」と言われるようになると、人間の本質が出てくるせいか、強引さが鼻に付き、期待どころか危険な政権と思うようになった。 改めて書く必要などないが「安保法制」「秘密保護法」「TPP」の採決の強引さ、「森友・加計学園」の答弁等、キリがない。 この辺を思い起こして、投票しましょう。

 大義の無い「解散・総選挙」、無理やり争点を作ろうとしている感がある。 昨夕会見で、消費税増税分を「全世帯型社会保障実現に向けた財源」に振り向けると言い出した。 高齢者からの一票獲得の為か? ふざけるなと言いたい。 日本経済が好転しないのは、1,000兆円を越える借金による、将来福祉への不安が原因ではないのか? 借金減が、将来も含めた「全世帯型」社会保障につながると考えられるが、如何か?

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共通テーマ:日記・雑感

『寅さんサミット』@葛飾柴又 [雑記]

 早いもので気が付けば12月になってました。以前、このブログで「時間の感じ方」というテーマで書きましたが、結局何をしても年相応で時間は早く過ぎてしまうのですね。
 今日も朝トレしてきました。 気分を変えて今日はいつもと逆方向にスタート。 追い風を受けながらスタートしたのですが、体が重く苦しいスタート。 5kmを過ぎた辺りでは、突然の右足痛を発症。 大事を取って歩きに変えたのですが、歩いていても痛みは引かず。 少々心配になりましたが、数時間おとなしくしていたら、痛みは少し沈静化したので一安心。 還暦近くなると無理は禁物です。


 11月26日~27日、映画『男はつらいよ』の舞台葛飾柴又で、「寅さんサミット」というイベントが開催されていました。近くなので、27日の午後、散歩がてら「寅さんサミット」に行ってきました。
 柴又帝釈天の境内に設けられたステージには、LILICOさんが登場してました。

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 柴又帝釈天近くの特設会場には、『男はつらいよ』ロケ地の地域特産品の出展がされてました。 これをサミットと呼んでいるでしょうか。

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 特設会場には。軽トラをステージにして、吉本興業の「蓮華」が芸を披露してました。

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最近イベント・事件多発でした [雑記]

 今朝は久々の雨、朝トレ中止でした。
 ここ数日は休まず朝トレ継続、一昨日は当面の目標だった6kmをjogging完走。タイムは、35分50秒でした。
 そういえば、今日で禁煙3ヶ月になりました。 今回の禁煙は何とか成功できそうです。 喫煙は、何を遣るにしろ体に良くないですね。 Joggingを始めて実感しているところです。

 ここ数日は、事件、イベントが結構発生しました。 お掛けで少しゆっくりな「時間の経過」を感じられたか・・・??
 一番の重大事件は、常用ノートPCの故障。 朝トレ前にPC電源ONが日課となっているのですが、この日は画面が真っ白、心は真っ青に。 全てのデーターが入っているPCなので、復帰できないと非常に拙い状況です。
 余り宜しくないですが、電源ボタン長押しの強制終了、再起動。 やはり画面真っ白ですが、windowsの開始音が聞けたので、ハードディスクは無事の様子。 ほっと一安心。 これ以上余計なことをしないで、そのまま近くのPC屋さんに持ち込みました。
 診断の結果は、「液晶パネルの故障、ハードディスクは問題なしで、D-sub接続で外部モニターで表示できる。」との事。 表示できればデーター救済できるので胸をなでおろしました。 但し、液晶の修理すると5万円位掛かるかもという事、PCが無いと仕事にならないので、新しいPCを購入することにしました。
 今までは、小型のノートPCで画面小さすぎて作業効率宜しくなかったので、今回は大型lenovoフルサイズノートPCにしました。思わぬ出費にトホホです。 新しいPC、スピード速くなって快適ですが、ソフトのインストール、設定面倒ですね。 今日は雨なので、一日PC環境の整備です。

 それから自家用車の車検を更新しました。 スズキのスペーシア初回車検です。 近くのスズキディーラーで車検しましたが、速いですね。2日で終わりました。

 新PCの購入と車検で結構な出費になってしまいました。
 トランプさんのお陰で、株式や為替プラス方向に動いているので、今回の出費分を補うためにリバランスがてら投信を少し売却。 プラスに動いていて本当に良かったです!!!

時間の感じ方 [雑記]

 今朝も早朝の運動してきました。今日は、5km位のジョギングと1kmのウォーキング、計6kmでの所要時間は、41分20秒でした。 今朝は、かかと痛は全く感じず、「足底筋膜炎???」は治ったかという感じでしたが、ジョギング5km過ぎた辺りで、突然の右膝痛が発生。 無理は禁物なので、残り1kmはウォーキングにしました。
 実際のところ6kmJOG初めて数週間、朝の運動後は足腰に結構疲労感残っています。 無理せずで進めていこうと思っています。

 ジョギングしながらふと考えたのが、「時間経過の感じ方」。 還暦おじさんになると、残された時間限られてくる訳で、かなり気になります。

 よく聞くフレーズですが、
 「一年がアットいう間に過ぎてしまった。」
 「トシをとるにつれて、時間が速く過ぎるようになった…」

 子供のころは、嫌いな授業だと中々終わらないと感じたり、若かりし頃に、退屈な会議に出席していると、時間の経過がとてもスローに感じた状況もありましたが、私の年代になると時間はスローに過ぎて欲しい物の、無意義には過ぎて欲しくないと思います。
 「時間の感じ方」みたいなキーワードでネット検索してみると、関連した記事沢山あるのですが、次の様な記述が印象に残りました。

「同じ時間の長さであっても、イベントの数が多いほど時間が長く感じられるという傾向が、大人よりも子供において顕著であることが知られています。」

「脳がそれほど多くの情報を処理する必要がない場合は、時の流れが速く感じられ、同じ長さの時間でも、いつもより短く”感じる”ことになります。」

 思考せず慣れた事だけを行っていると、一日があっという間に過ぎてしまう感覚になるんでしょうね。
 今の自由業状態だと、どうしても慣れている作業、思考を優先してしまいがちです。
 何か新しい事やイベントを多くする必要あるのですね。 その意味でも、ブログの更新は脳に結構負荷掛かるので、丁度良いかもしれません。 定期的な更新、苦痛ですが少し頑張ってみようかと、改めて思い直している次第です。

米国大統領選-トランプ台風??? [Money]

 元々このブログ、私の資金運用の記事で始めて、適切な話題見出せなかったので、ほっぽりブログになってしまったのですが、久々に資金運用の話です。

 11月2日-4日で、日経平均537円余り下げました。 米国大統領選挙ヒラリー・クリントン候補メール問題が原因ですが、メール問題の一応の決着で、昨日(7日)は日経平均反発、ほっと胸をなでおろしているところです。 このまま波乱なく決着してほしいものです。 トランプ氏勝利となれば、株価は大きく下落しそうなので、やはりヒラリー氏に勝利してもらいたいなと・・・。 全く他人事ですが。

 今年、一年の状況振り返ってみると、1月の大発会から大幅下落で始まりました。 振り返ってみると、米国の利上げ観測で始まり、中国の経済不安、日銀のマイナス金利不発、英国のEU離脱等、色々ありました。


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 喉元過ぎてしまえば熱さ忘れてしまうので、思い出すのが大変でした。 上図の日経平均チャートに、事件書き入れてみました。 7月の英国EU離脱局面からは日経平均安定していたのですが、今回の米大統領選で波風立ちました。このまま無事に過ぎてくれればと願うだけです。


足底筋膜炎??? [雑記]

 早朝のウォーキング頑張って継続していますが、ここ一月ばかり右足の「かかと痛」で苦しんでしまいました。

 数ヶ月前ですが、ウォーキングからジョギングへと進化し、禁煙も始めて、かなり健康的になってきました。ところが「かかと痛」を発症、またウォーキングへと逆戻りとなってしまいました。 ネットで調べてみた範囲では、「足底筋膜炎」の症状。 足底筋膜が、地面に着地する時に、伸縮して衝撃を吸収してくれるのですが、急に着地衝撃が増えたりすると伸縮がうまくいかなくなり、炎症を起こして痛みを発症するみたいです。

 対処法としては、「温めること」と「アキレス腱を伸ばす」が重要との記述を発見。 早速、湯船につかり、かかとを温めながらアキレス腱を伸ばすストレッチを開始。 数日前から少しずつジョッギング開始していましたが、今朝は何とか6km完走、少し違和感ありましたが、痛みは感じませんでした。 無理して再発してもバカらしいので、ゆっくり行きます。
 足腰には不安ある物の、心肺はそれはど苦しみは無かったです。 やはり禁煙の効果でしょうか??? まだ、2カ月で禁煙というのはおこがましいでしょうが、とりあえず禁煙も何とか継続できています。

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